日期：2026-06-15 23:07:04
健身专家:
“无氧瘦的慢，但身材会变好。有氧瘦的快，但不适合大腿。仰卧起坐不瘦肚子，而且容易伤腰。慢跑瘦的慢，但是难度快。子未必能瘦，但适合胖子。蹦比跳瘦的快，但不适合大体重。跳绳有绳比无绳更快。游泳瘦的快，对关节更友好，适合所有体重人群。”
一个人选择什么样的锻炼方式，就会导致什么样的结果。无论任何一种锻炼，只要你动起来，并且一以贯之的坚持下去，你都会变瘦，免疫力都会变好，但同时也会导致一些破坏性的后果。比如坚持快跑的人，你的膝盖可能会出问题，你的心脏可能会出问题。比如坚持力量训练的人，你的肌肉和关节骨头可能会损伤。再比如坚持跳绳的人，心脏的负荷可能会很重，对血管也未必是一件好事。
如果你在锻炼方面没有一个科学的知识，那么最好去游泳。游泳是一种全方位的锻炼，只要你所在的游泳池干净，不要过度训练，适可而止，那么几乎没有什么明显的后果。至少现在的科学研究，还没有发现游泳可能有什么不良影响。无论你是什么体重类型，游泳都是有益的。
有些人盲目的去训练，或者没有一点关于锻炼的科学知识，就去疯狂的折腾自己，那是很愚蠢的，也是很有害的。其实无论你跑步也好，力量训练也好，跳绳也好，爬山也好，挥拍类运动也好，都有一定的风险，一定要学会保护好自己，尽一切可能避免这种风险和损坏的发生。
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